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时间:2020-01-17 浏览量:0次

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这个夏天你还为因身材而不能穿的吊带衫,露背装而发愁吗?如果给你机会,你真的可以把它们穿得漂亮吗?下面的练习可以帮你塑造优美的上半身曲线,让你无论正面侧面或是背面,看上去都一样的光彩夺目。

动作一:屈曲练习

双腿分立,与肩同宽,双手紧握水瓶,手心向下,单臂向前平举,与身体呈大约90度角,保持2秒,然后换另外一只手臂,动作相同。完成组,每组个。

动作自检:手臂抬起与肩齐平,但是不要抬得太高,抬得过高,练习的部位就不是肩部前侧了。

塑身优势:主要锻炼肩部前侧的肌肉,使你的肩膀前侧凹凸有致,露出传说中的 美人骨 。

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